En temas de salud, aún estamos en la cúspide de la temporada de los virus respiratorios, y los Centros para el Control para la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que el número de personas que acuden al médico a causa de estas, es alto, especialmente cuando se trata de la influenza.

Hasta ahora ha sido una temporada intensa de influenza a nivel nacional en Estados Unidos: cerca del 27% de las pruebas hechas han dado positivo y también están el virus respiratorio sincitial y el Covid-19, pero una buena dosis de sueño puede brindar una protección.

"El sueño juega un papel crucial en el apoyo y regularización del sistema inmunológico", comentó Michelle Drerup, doctora del Centro de Desórdenes de Sueño de la Clínica Cleveland.

La doctora Michelle Drerup dice que un sueño adecuado puede ayudar al cuerpo a defenderse en contra de las inflamaciones y las infecciones. Y la clave para obtener ese buen sueño es enfocarse en la higiene de este.

"Cosas como limitar o evitar las siestas durante el día, no consumir cafeína muy tarde o hacer ejercicio muy tarde también. Todas esas cosas son importantes y útiles", agregó Michelle Drerup. 

Otras formas de promover un buen sueño son crear un hábito de irse a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Los especialistas también recomiendan mantener su cuarto con un ambiente relajado, de silencio y con una temperatura fresca, apagar los aparatos electrónicos por lo menos 30 minutos antes de acostarse a dormir, evite comer mucho y beber alcohol antes de acostarse.

Drerup recomienda usar la cama solamente para dormir y darse tiempo para relajarse. "La parte más importante para mucha gente es que es un proceso natural, y no deberíamos forzarlo ni poner tanto esfuerzo, que lo que logran es hacer más difícil, quedarse dormido", expresó. 

Si usted tiene problemas persistentes con el sueño, Drerup recomienda que vaya a ver a un médico, debido a que existen tratamientos que pueden ayudar. 

Los CDC indican que existen otros beneficios de dormir bien, incluyendo el disminuir el riesgo de contraer enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y afecciones cardíacas. También puede ayudar a una persona a mantenerse en un peso saludable.