x

Asocian la falta de horas de sueño con la fatiga

Asocian la falta de horas de sueño con la fatiga
1 week 1 day 8 hours ago Tuesday, July 08 2025 Jul 8, 2025 July 08, 2025 12:33 PM July 08, 2025 in Noticias RGV - Salud y Vida

En temas de salud, los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas por la noche. Pero la Fundación Nacional del Sueño afirma que un tercio de las personas no lo consigue y se siente somnoliento al menos la mitad de la semana. Y las cosas que haces o dejas de hacer durante el día pueden tener un gran impacto en la calidad del sueño.

Combatir la fatiga día tras día es una lucha para muchas personas. La causa principal suele ser la falta de sueño.

"Aunque duermas siete horas, ¿te despiertas con frecuencia? ¿Estás angustiado mientras duermes?", comentó Jagdish Khubchandani, profesor de salud pública de la Universidad Estatal de Nuevo México. 

Sin embargo, según los expertos, a veces hay algo más.

La Fundación Nacional del Sueño afirma que los malos hábitos durante el día pueden provocar trastornos del sueño por la noche.

"La sugerencia número uno es mantener una rutina y un horario", agregó Jagdishj. 

Comer a horas diferentes cada día o demasiado tarde por la noche puede afectar al sueño. Lo mismo ocurre con acostarse y levantarse a horas incoherentes.

"También tiene que haber algo de actividad física, para que te sientas lo suficientemente cansado como para dormir", indicó Jagdishj.  

La falta de actividad física diaria provoca falta de energía y aumenta la somnolencia diurna. Y no te olvides de la vitamina D. No recibir suficiente sol y luz natural a lo largo del día puede afectar a los ritmos circadianos.

Otros malos hábitos que hay que evitar son beber alcohol o cafeína antes de acostarse, utilizar aparatos electrónicos cuando es hora de dormir y no beber suficiente agua. 

More News


Radar
7 Days